Moje postanowienie noworoczne - zadbać o sen

Moje postanowienie noworoczne - zadbać o sen

Z początkiem Nowego Roku większość ludzi robi postanowienia noworoczne. Najpopularniejsze to zazwyczaj zrzucenie zbędnych kilogramów, aktywność fizyczna, zdrowa dieta, regularne picie wody czy rozpoczęcie oszczędzania. Moim postanowieniem noworocznym będzie natomiast zadbanie o lepszą jakość snu i regularne wysypianie się. Jeśli podobnie tak jak ja, macie potrzebę poprawić swój sen, koniecznie zadbajcie o poniższe szczegóły.


Pościel

"Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz" - jak każde przysłowie również i to zawiera pewną, ważną mądrość ludową. I tak jak niegdyś nasze babcie wybierały naturalne materiały, tak i obecnie warto na nie stawiać. Najlepsza będzie więc pościel bawełniana. Przede wszystkim dlatego, że jest przewiewna, lekka i uniwersalna na każdą porę roku - latem nie przegrzewa, natomiast zimą grzeje. Ponadto naturalne włókna bawełny szybko wchłaniają wilgoć, co jest bardzo komfortowe, szczególnie w nocy i podczas choroby, kiedy trzeba wypocić infekcję. Pościel bawełniana jest stosunkowo tania i można prać ją w najwyższych temperaturach, bez obawy o jej zniszczenie. Moje pościele są już nieco wysłużone, a ostatnio wpadły mi w oko takie piękne wzory:



źródło: estilex.pl


Wygodny materac

Jak już mamy pościel, to jeszcze warto zadbać o wygodny materac, który będzie odpowiednio dopasowany do naszego kręgosłupa. Jest to już sporo droższa inwestycja, ale uważam że warta dobrego snu. Od kilku lat mam już bardzo dobry materac, o którym szczegółowo pisałam w tym wpisie.


Temperatura i zaciemnienie 

Do dobrego snu niezwykle ważne są także warunki typu temperatura i wilgotność. Dużo lepszy komfort snu jest wtedy kiedy temperatura pomieszczenia oscyluje  w zakresie 18-20 stopni, a wilgotność w zakresie 40-60% - zatem wietrzenie sypialni  to podstawa. Zbyt ciepłe powietrze utrudnia naturalnemu obniżaniu temperatury ciała, co wraz ze zbyt dużym dostępem do światła może mieć wpływ na zaburzenia wydzielania hormonu snu - melatoniny. Dlatego by zadbać o nocne zaciemnienie sypialni, warto zainwestować w zasłony typu blackout, rolety zewnętrzne lub choćby w specjalną opaską na oczy. Dodatkowo należy zrezygnować 2 godziny przed snem z oglądania ekranów emitujących światło niebieskie. Osobiście mam w oknach właśnie rolety zewnętrzne, dodatkowo stosuję opaskę na oczy, świadomie nie mam telewizora, a w telefonie i laptopie ustawiłam na stałe filtr światła niebieskiego, który zażółca nieco ekran.


Porządek w sypialni i w głowie

Ogarnięcie przestrzeni w sypialni, a szczególnie kurzu jeśli jesteśmy alergikami jest tak samo ważne, jak zrelaksowanie się tuż przed snem. Tu warto zabrać o regularne rytuały wieczorne jak np. ciepła kąpiel, czy czytanie książki. A jeśli wieczorem mamy natłok myśli, to koniecznie trzeba je spisać na kartce, aby nie zaprzątać sobie głowy tym, co np. musimy załatwić w najbliższych dniach. Właśnie takie krótkie, wypunktowane notatki spisuję regularnie, gdyż jestem bardziej chronotypem sowy i moja głowa lubi akurat "wieczorne przemyślenia".


Zdrowy tryb życia

Ponadto na lepszy sen wpływa także aktywność fizyczna w ciągu dnia i czas jedzenia kolacji. W tej kategorii poczyniłam już cząstkowe zmiany - od wiosny dojeżdżam do pracy rowerem - ok. 4 km w każdą stronę, zatem aktywność fizyczną mam ostatnio dość regularną. Niestety muszę jeszcze popracować nad wieczornym podjadaniem. Został mi bowiem nawyk, kiedy to karmiąc piersią #Córeczkę czułam głód i musiałam zjadać drugą, późną kolację. Poza tym podjadanie w spokoju kojarzy mi się z odprężeniem, dlatego tym bardziej chciałabym również chodzić wcześniej spać, by sen zastąpił ostatni posiłek.


Mam zatem jasny cel na Nowy Rok - zadbać o sen. W końcu dobry sen, to jeden z najważniejszych elementów w dbaniu o zdrowie. Mam nadzieję, że małymi krokami uda mi się to postanowienie zrealizować.


5 prezentów dla dzieci w wieku 4-8 lat, które większość zabawek już mają

5 prezentów dla dzieci w wieku 4-8 lat, które większość zabawek już mają

Postanowiłam, że zrobię coś a'la prezentownik pod kątem moich dzieci, zarówno w kontekście nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia, jak i późniejszych, różnych okazji typu urodziny, dzień dziecka itp. w następnym roku. W związku z tym, że #Córeczka skończyła 4 lata, a #aSYNstent niebawem będzie miał 8 urodziny, wybierałam zabawki dla tego przedziału wiekowego. Jednak uwzględniając, ze często będą to wspólne prezenty, brałam pod uwagę głównie zabawki dla dzieci 5-7 lat. Mam nadzieję, że przy okazji zainspiruję Was pomysłami na prezent dla dzieci, które większość popularnych zabawek już mają. Celowo wybierałam też zabawki o różnych gabarytach, w różnych przedziałach cenowych, uniwersalne zarówno dla chłopca i dziewczynki, aby ułatwić zadanie kupującemu.


Deska do balansowania


Jako, że moje dzieci są bardzo ruchliwe, a szczególnie #aSYNstent ma bardzo dużą potrzebę ruchu, którą trudniej zaspokoić zimą, wymyślałam, by sprezenować im deskę do balansowania. Zabawa na takiej desce pozwala nie tylko ćwiczyć równowagę, ale również wzmacniać mięśnie nóg, brzucha.


Globus 3D



Zainteresowanie dzieci mapami, a szczególnie gdy lecimy na wakacje, uświadomiło mi, że czas nabyć globus. Ostatnio wpadł mi w oko globus fizyczny 3D, na którym dzieci mogłyby dosłownie wyczuć gdzie są góry, gdzie rowy oceaniczne. Sama zawsze uwielbiałam geografię, więc z takim globusem mogłabym łatwiej wytłumaczyć dzieciom zmienność dnia i nocy czy pór roku.


Tablet graficzny

Tablet graficzny przyda się dzieciom zarówno w domu, jak i np. podczas podróży, na wakacjach. Będą mogli rysować do woli, bo znikopis pozwala jednym kliknięciem wyczyścić ekran.


Kostka Rubika 2x2


Zainteresowanie kostką Rubika już jest w naszym domu, jednak kostka 3x3 okazała się jeszcze za trudna. Myślę, że warto byłby najpierw pobawić się kostką 2x2, aby układanie było dla dzieci łatwiejsze i przyjemniejsze. Gadget ten fajnie ćwiczy koordynację ręka-oko, ćwiczy cierpliwość i jest poręczna, więc można ją zabrać właściwie wszędzie.


Klocki konstrukcyjne

Dzieci uwielbiają tworzyć wszelkiego rodzaju konstrukcje, więc klocków w naszym domu nigdy dość.
Pomyślałam że z pewnością ucieszyliby się, gdyby mogli zbudować coś na bazie kół zębatych i łańcucha. Budowa takiej konstrukcji pobudza bowiem wyobraźnię, ale wyobrażam sobie, że wprawienie jej w ruch daje mnóstwo satysfakcji.

Oczywiście polecam mój prezentownik jako inspirację last minute przed tegorocznymi Świętami, ale nie tylko. A jeśli potrzebujecie inspiracji dla starszych dzieci np. zabawki dla dziewczynek 8-11 lat to warto przejrzeć ofertę Empik.com, skąd pochodzą właśnie powyższe propozycje.


*zdjęcia pochodzą ze strony empik.com


Wybierz nietuzinkowy kalendarz ścienny na 2023 rok

Wybierz nietuzinkowy kalendarz ścienny na 2023 rok

Jako, że rozpoczyna się grudzień, czas więc pomyśleć nie tylko o Świętach, ale także o kalendarzach na Nowy Rok. Bez kalendarza jest trochę jak "bez ręki".  Choć niektórzy z nas przerzucili się wyłącznie na kalendarze elektroniczne np. w telefonach, to jednak nadal w większości domów jest przynajmniej jeden kalendarz służący do organizacji życia rodzinnego.


Kalendarz jako element dekoracyjny

Obecnie w ofercie jest sporo pięknych kalendarzy, które zarazem mogą stanowić ozdobę mieszkania. Kalendarz jako element dekoracyjny to zazwyczaj taki, którego praktycznie całe strony wypełnione są grafiką i imitują plakat. Wówczas dni miesiąca stanowią element uzupełniający, wyłącznie poglądowy. Takie nietuzinkowe kalendarze znajdziecie np. w sklepie Decor Mint, którego głównym profilem jest właśnie dekorowanie naszych domów i mieszkań. Sklep w ofercie ma również fototapety, obrazy, plakaty, a także tekstylia. Poniższe grafiki kalendarzy pochodzą z tego właśnie ze sklepu.


Kalendarz jako pomysł na prezent

W ofercie Decor Mint jest także sporo uroczych, oryginalnych kalendarzy w konkretnej tematyce. Dziki temu znajdziemy coś ciekawego zarówno dla miłośników kawy, kotów, psów, dla fanów ryb, motoryzacji, dla grzybiarzy, alergików, czy z przepisami kuchennymi. Taki kalendarz można fajnie dopasować do upodobań obdarowywanej osoby. Tego typu kalendarze bardzo często zawierają nie tylko miejsce do zaznaczenia ważnych dat, ale także do wpisania planowanych spotkań, wizyt u specjalisty, czy u fryzjera.

 

Ponadto jest sporo propozycji z tzw. jajem i humorystycznymi ilustracjami m.in. z zabawnymi literami, czy kalendarz śmiesznych świąt.


Kalendarz jako element edukacyjny

Kalendarze mogą  stanowić też pewien element edukacyjny np. te zawierające w swojej treści tematykę z zakresu kosmosu, czy nazewnictwa danych ptaków. Fajne wydane kalendarze z pewnością pomogą dzieciom przyswoić także nazwy miesięcy i orientowanie się w datach.

    

Jako że #aSYNstent zaczął w tym roku szkolnym pierwszą klasę, pomyślałam, że czas już zacząć ogarniać kalendarz. W związku z tym pozwoliłam mu wybrać taki kalendarz, który będzie dedykowany do pokoju dziecięcego. Przy okazji wybór został zaakceptowany również przez #Córeczkę. Wybraliśmy kalendarz wiszący w formacie A3, z podziałem miesięcznym. Zależało mi na tym, by przy okazji można było w nim również zaznaczyć ważne dla dzieci daty. Przyznam, że syn pozytywnie zaskoczył mnie swoim wyborem.

Jaki kalendarz zamówiliśmy?

Minimalistyczny, czarno-biały kalendarz z króliczkami skradł nie tylko jego serce. Humorystyczne ilustracje tematycznie nawiązują do poszczególnych miesięcy i są uzupełnione krótkimi opisami. Kalendarz wydrukowany jest na bardzo dobrej jakości, ale niezbyt grubego papieru, więc nie jest ciężki. Do tego solidnie zapakowany w tekturowe opakowanie, bez problemu do nas dotarł.






Jak widać taki kalendarz ścienny poza organizacją życia, może więc pełnić wiele dodatkowych funkcji. A teraz jest najlepszy czas na nabycie kalendarza, tym bardziej, że Decor Mint ma do 6 grudnia 2022 r. w ofercie wyjątkową promocję, bo aż - 60% rabatu na  kalendarze przy użyciu kodu SANTA60. Wybór jest ogromny, więc polecam zajrzeć!


Jak wybrać dobry sprzęt ogrodowy?

Jak wybrać dobry sprzęt ogrodowy?

Nie da się ukryć, że posiadacze domu z ogrodem doskonale zadają sobie sprawę z tego, że zaliczają się oni do grona największych szczęśliwców. Przestrzeń ogrodowa to niezrównana wolność i nieoceniona swoboda, a co za tym idzie obecnie to właśnie domy z nawet niewielkim ogrodem cieszą się na rynku ogromnym uznaniem i szacunkiem. Jednak by nasz ogród rzeczywiście odpowiednio wywiązywał się ze swojej roli i gwarantował nam wysokie aspekty wizualne, to oczywiście konieczne jest to, by o niego odpowiednio zadbać. Nic nie sprawdzi się lepiej niż sprzęty ogrodowe. Jednak w momencie kiedy decydujemy się na ich zakup, mamy z pewnością wiele dylematów. Różni producenci oferują bowiem różnorodne funkcjonalności. Wobec tego na co przeciętny klient powinien zwracać uwagę wybierając sprzęty ogrodnicze?


Renomowany producent to wysoka jakość

Wybierając sprzęty ogrodnicze, które mają nam w efektywny sposób pomóc zapanować nad własnym ogrodem, z całą pewnością spotkamy się z nieograniczonymi możliwościami wyboru na rynku. Z biegiem czasu- kiedy to popularność sprzętów ogrodniczych znacznie wzrosła- pojawiło się coraz więcej ich producentów i kuszą oni z pewnością swoimi ofertami. Koniecznie musimy jednak zauważyć, że tylko i wyłącznie renomowany producent sprzętów i maszyn do ogrodów jest jedną z najlepszych i najpewniejszych gwarancji jakości danego urządzenia. Wynika to z faktu, że długoletnie doświadczenie pozwoliło mu wypracować autorskie i co najważniejsze skuteczne metody z zakresu produkcji tego typu sprzętów. Wybierając je, tak naprawdę możemy mieć pewność co do tego, że będą one działać długo i co najważniejsze również i całkowicie bezawaryjnie. Wobec tego to marka i brand jest pierwszą kwestią, na którą koniecznie musimy zwrócić uwag wybierając sprzęt do prac ogrodniczych.

Względy finansowe również mają znaczenie!

Nie zapominajmy o tym, że każdy sprzęt ogrodniczy to przede wszystkim dość pokaźne wydatki. Wobec tego w momencie, kiedy decydujemy się zakupić daną kosiarkę lub traktorek, musimy również koniecznie pamiętać o tym, by mierzyć nasze siły na zamiary, a raczej na możliwości finansowe. Często wybierając nieco prostszy sprzęt ogrodniczy wysokiej jakości, uda się nam zapłacić za niego nieco mniej niż w przypadku nowoczesnych i zaawansowanych rozwiązań technologicznych. Warto więc również zwrócić na to uwagę, a z pewnością uda się nam dobrać idealny sprzęt do pracy w ogrodzie.

Sprzęt ogrodniczy i jego gwarancja

Sprzęty ogrodnicze zwykle nie mają najłatwiejszego życia. Z pewnością doskonale wiemy, że będą one dość mocno eksploatowane, a co za tym idzie, będą one również narażone na awarie i inne problemy. Warto więc- zanim jeszcze zdecydujemy się na zakup konkretnego sprzętu-  sprawdzić jak długa jest obowiązująca na niego gwarancja. Z pewnością, musi ona wynosić minimum dwa lata- a niektórzy producenci oferują nawet gwarancję 5-cio letnią. Im będzie ona dłuższa tym lepiej dla nas, gdyż będziemy mogli naprawić nasz sprzęt ogrodniczy- w przypadku awarii - całkowicie za darmo.


* artykuł zewnętrzny



Karnisz elektryczny – hit czy kit? W jakich wnętrzach się sprawdzi?

Karnisz elektryczny – hit czy kit? W jakich wnętrzach się sprawdzi?

Karnisz elektryczny to jedna z nowości na rynku. Niektórzy nie są przekonani co do tego rozwiązania, twierdząc, że jest to zbędny wydatek. Aby rozwiać wszelkie wątpliwości, przygotowaliśmy artykuł, w którym tłumaczymy, jakie są podstawowe funkcjonalności i zalety karnisza automatycznego, a także czy warto się na niego zdecydować. Zapraszamy do lektury poradnika!


Jakie są rodzaje najczęściej wybieranych karniszy do domowych wnętrz?

Karnisz to jeden z obowiązkowych elementów wyposażenia każdego domowego wnętrza. Umożliwia on powieszenie w oknach eleganckich, ozdobnych firan i zasłon, które oprócz walorów wizualnych, zapewniają też użytkownikom danego wnętrza większą prywatność. 

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów karniszy. Możemy je podzielić ze względu na sposób użytkowania czy materiał, z jakiego są wykonane. Wyróżniamy wśród nich m.in.:

  • karnisze drewniane;
  • karnisze metalowe;
  • karnisze w postaci szyn sufitowych;
  • karnisze linkowe;
  • karnisze elektryczne;
  • karnisze gięte;
  • karnisze apartamentowe.

Każdy z wymienionych karniszy wyróżnia się przede wszystkim wyglądem, ale też sposobem montażu i późniejszego użytkowania. Warto wspomnieć też o tym, że większość typów można podzielić na pojedyncze i podwójne, a ich wybór zależy od tego, czy zależy nam na możliwości jednoczesnego wieszania firanki i zasłony, czy tylko jednej warstwy materiału.


Czym charakteryzuje się karnisz elektryczny?

Jedną z ciekawszych propozycji, która staje się coraz popularniejsza, jest karnisz elektryczny. Tego typu rozwiązanie charakteryzuje się zapewnieniem dużej wygody swoim użytkownikom. Jego obecność w danym pomieszczeniu pozwala na bezproblemowe poruszanie firanami lub grubymi, zaciemniającymi zasłonami w dowolnym momencie i podczas dowolnej czynności – nawet siedząc wygodnie na łóżku. Jest to możliwe dzięki specjalnemu pilotowi lub aplikacji na smartfona, która umożliwia sterowanie karniszem z określonej odległości.


W jakich wnętrzach najlepiej sprawdzi się karnisz elektryczny?

Funkcjonalny karnisz elektryczny to niemałe udogodnienie, na które może zdecydować się każdy z nas. Najbardziej jednak docenią go osoby, które mieszkają w wysokich, przestronnych wnętrzach. Wówczas samodzielne przesuwanie firanek i zasłon sprawia spory problem – zwłaszcza jeśli zdecydowano się na gruby, masywny materiał. 

Co więcej, właściciele wysokich wnętrz, którzy są posiadaczami tradycyjnych karniszy ściennych, często rezygnują z codziennego zasłaniania i odsłaniania okien. Jest to spowodowane głównie problematycznym przesuwaniem ciężkich, długich materiałów. W takim przypadku bez wahania warto zdecydować się na montaż karnisza elektrycznego. Dzięki niemu codzienne funkcjonowanie w danym pomieszczeniu nie będzie sprawiało żadnego kłopotu, a wieczorem możliwe będzie szybkie stworzenie przytulnej atmosfery.


O czym pamiętać, korzystając z karnisza elektrycznego?

Posiadając już karnisz elektryczny, warto pamiętać o kilku zasad, dzięki którym będzie on służył nam przez długie lata. Pierwszą i najważniejszą jest to, by unikać samodzielnego przesuwania zasłon. Ciągnięcie ich na siłę może bowiem doprowadzić do zepsucia się silniczka, który napędza cały system karnisza.

Warto pamiętać również o tym, żeby w razie wystąpienia jakiejkolwiek awarii zrezygnować z prób jej samodzielnego reperowania. Nieumiejętne działania mogą doprowadzić do pogorszenia usterki, co z kolei przyczyni się do długotrwałej i kosztownej naprawy. 


Jak długo trwa montaż karnisza elektrycznego?

Za montaż karnisza elektrycznego zawsze powinna być odpowiedzialna osoba, która ma odpowiednią wiedzę i umiejętności. Tylko wtedy właściciele danego wnętrza będą mieć pewność, że wszystko zostało wykonane tak, jak powinno.

Sam czas montażu karnisza automatycznego uzależniony jest m.in. od wielkości danego pomieszczenia. Wpływa na to również ilość okien, a także sama wizja właściciela. Niekiedy bowiem decydują się oni na montaż karnisza nie tylko nad witrynami okiennymi, ale na całej ścianie. Takie rozwiązanie może okazać się nieco bardziej czasochłonne, ale zawsze warto wybierać opcje, które najmocniej przypadają nam do gustu.


Czy warto zdecydować się na zakup karnisza elektrycznego?

Mimo iż niektórzy nadal sceptycznie podchodzą do karniszy automatycznych, z roku na rok zyskują one coraz większe grono zwolenników. Jest to spowodowane głównie tym, że rozwiązanie to ma wiele zalet. Zaliczamy do nich między innymi to, że możliwe jest sterowanie położeniem zasłon i firan zdalnie – przy użyciu specjalnego pilota lub aplikacji. Co więcej, dzięki elektrycznym szynom przesuwanie przysłon okiennych jest niezwykle proste nawet w wyjątkowo wysokich pomieszczeniach. Wszystko to składa się na wniosek, że z pewnością warto zdecydować się na montaż karnisza elektrycznego. Jest to nie tylko nowoczesny dodatek, ale również funkcjonalne udogodnienie.


*artykuł zewnętrzny



Zimowe nowości od Harperkids dla dzieci

Zimowe nowości od Harperkids dla dzieci

W środku zimy koronawirus dopadł i nas. W czasie izolacji poratowały nas, a właściwie nudę dzieci m.in. książki Wydawnictwa Harperkids, którego jestem wierną ambasadorką. Wszystkie nowości, które wybieram - polecam z czystym sumieniem. Moje dzieci uwielbiają te książki i każą sobie czytać na okrągło. 


Banany. Akademia mądrego dziecka. Wiem, co jem!
Czekolada. Akademia mądrego dziecka. Wiem, co jem!


Dwie pierwsze książki to seria Wiem, co jem! (Akademia Mądrego Dziecka dla dzieci powyżej 3 lat) pt. Czekolada, Banany. Dowiemy się z nich m.in. jak rośnie kakaowiec i bananowiec, jak wyglądają plantacje i jakie są rodzaje kakaowców i bananowców. Poznamy proces produkcji czekolady i czym różni się czekolada deserowa od mlecznej lub białej, czy zwierzętom szkodzi kakao. Poznamy także kulisy uprawy bananów i dlaczego owoce na drzewach owija się foliowymi workami oraz jaki wpływ mają plantacje na nasze środowisko i dlaczego warto wybierać bio banany.







Chcę się wykąpać! Akademia mądrego dziecka. Zwyczaje zwierząt
Chcę zrobić kupę! Akademia mądrego dziecka. Zwyczaje zwierząt


Kolejne dwie książeczki to nowości ze znanej już nam serii Zwyczaje zwierząt  (Akademia Mądrego Dziecka dla maluchów) - Chcę się wykąpać! i Chcę zrobić kupę! Rozkładane karty pozwalają rozwiązać każdą z 6 zagadek. Dla dzieci bardzo często fascynujących się słowem "kupa", można przekierować uwagę na tajniki kup zwierząt. Dowiemy się m.in. jak wyglądają odchody wombata, jaki związek ma kupa łaskun palmowych z pewną kawą. Poznamy też, jak się myją jeże czy wrony, czy w jaki sposób goryle używają do mycia mięty. Książki z tej serii to często ciekawostki nie tylko dla dzieci, ale również dla rodziców :).







Pogoda. Akademia mądrego dziecka. Zabawa i przygoda
W drogę. Akademia mądrego dziecka. Zabawa i przygoda


Kolejne ostatnie książeczki to Pogoda i W drogę z serii Zabawa i przygoda (Akademia Mądrego Dziecka dla dzieci młodszych) też z kartonowymi, sztywnymi kartami. To absolutny hit i nowość na rynku książek, bo zawierają elementy pop-up. Każda strona po otwarciu unosi specjalne elementy w górę tworząc 7 przestrzennych ilustracji do krótkich treści książeczki. W Pogodzie znajdziemy motywy związane z różnymi porami roku i pogodą oraz przydatnymi akcesoriami.W drogę zawiera natomiast 7 różnych przestrzennych środków transportu. Obie pomagają uczyć się nowych słów i rozwijać wyobraźnię.







Polecamy!


Copyright © 2016 MAŁA RZECZ A CIESZY , Blogger