Work-life balance - zasady dążenia do równowagi życiowej! Platforma Kobiet Aktywnych

Robicie 5 rzeczy na raz? Musicie pogodzić szereg ról społecznych, zajęć domowych? A czy macie czas dla siebie? Otóż okazuje się, że można nauczyć się zachowywać równowagę życiową np. poprzez warsztaty...

Na wczorajszym spotkaniu Platformy Kobiet Aktywnych gościem specjalnym była Pani Danuta Brzezińska - coach, trener rozwoju osobistego - osoba, od której bije pozytywna energia. Chcecie wiedzieć, co zdradziała ze swojego doświadczenia zawodowego? Zapraszam na relację :).

Przywitała nas jedna z organizatorek - Asia.

Spotkanie miało formę warsztatów, dzięki czemu każda z nas mogła przyjąć większą porcję wiedzy. Głównym celem spotkania było poznanie kroków do własnej równowagi życiowej. 

Na początku każda z nas miała powiedzieć coś o sobie - 3 fakty z życia prywatnego i 3 fakty z życia zawodowego.

Zobaczcie, ile ról spełnia praktycznie każda kobieta:

Następnie Pani Danka przedstawiła nam zasady dążenia do równowagi życiowej:

1. Pierwszą zasadą jest wyznaczanie celów, które dotyczą różnych dziedzin życia:

Wiecie jaki to cel ekologiczny? taki, że gdy się go osiągnie, to więcej się zyskuje niż traci.

Każda z nas miała określić 20 swoich celów, by móc w przyszłości zweryfikować ich osiągnięcie... Oj, nie było to proste zadanie :)

2. Druga zasada to priorytety, by wybrać te najważniejsze. 

3. Trzecią zasadą jest wyznaczanie wartości (uczciwość, prawdomówność itd.).

4. Zarządzanie sobą w czasie to już czwarty krok.

I tu pojawiło się kolejne ćwiczenie. Trzeba było koło podzielić na 24 części i zaznaczyć, ile czasu w ciągu doby przeznaczamy na dane czynności, a następnie pokolorować drugie koło wg tego, jak chciałybyśmy, by wygladał nasz dzień. Muszę przyznać, że u mnie chciałabym poprawić ilość i godziny snu - zdecydowanie za późno chodzę spać. Też tak macie?

5. Dom miejscem spokoju - umiejętność rozgraniczania czasu pracy od ogniska domowego, nawet jeśli pracuje się w domu.

6. Udoskonalanie życia, ponieważ czeka nas wiele zagrożeń w przypadku braku równowagi życiowej np. samotność, bezsenność, frustracja. Także nasz pracodawca nie ma wówczas z nas pożytku, ponieważ rodzi to konflikty i błędy w pracy, brak motywacji, częste zwolnienia lekarskie itd.

7 kroków do życiowej równowagi:

1. Odwiednia komunikacja - mówić czego oczekujemy, informować, że np. mamy zajęte popołudnie i nie możemy zostać dłużej w pracy (aby nie wsciekać się na siebie lub kogoś).
2. Wykorzystywać nowoczesne technologie - np. robić zakupy przez internet, by nie tracić na zakupy czasu i sił,
3. Pracować w domu - umieć też wyznaczać granice dla czasu pracy, 
4. Bycie asertywnym - umieć odmówić, ale również prosić o pomoc, delegowac zadania innym,
5. Nie mieć poczucia winy - gdy nie wszystko nam się udaje, umieć sobie to wybaczać,
6. Odrzucić perfekcjonizm,
7. Mieć CZAS WOLNY!

Dodatkowo możemy nauczyć się oszczędzać naszą energię:

• odpoczywać na zapas,
• w pracy robić daną rzecz do końca, bez przerywania na inne czynności,
• robić plany ważności zadań,
• nie odkładać podejmowania decyzji na później,
• telefony zajmujące mało czasu najlepiej wykonywać od rana,
• organizować sobie zastępstwo,
• z najgorszych czynności wyciągać pozytywy,
• w przypadku bezsenności - nie myśleć o niej.

Zadaniem domowym było określenie wszelkich "zjadaczy czasu". Zastanawiam się, czy prowadzenie bloga też powinno się tu znaleźć ;).

Już tradycyjnie odbyła się loteria wizytówkowa, gdzie jedna z pań wygrała kosmetyk ufundowany przez Ecosme.pl.

Jestem ciekawa, czy Wam wystarcza na wszystko czasu? Czy czujecie, że macie równowagę życiową?